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2018香港挂牌之最全篇
如何瘦肚子——上班族的懒人做法
发布时间:2021-12-19        

  上班一族都说是朝九晚五的,但其实没有几个不加班的,想健身不说没时间,就是有时间也没精力,想少吃吧,就管不住嘴,所以肚一天天变大,有时体重不长它也变大,并且很难减掉。本人以个人经验讲下懒人能通过什么方法瘦肚子?

  早上起床后,办完杂事(洗拉撒之后),要做几个 腹卧撑 和 仰卧起坐,刚开始不要求太多,一天 一 样做十个左右,然后过一周加两个,不仅能瘦肚子,还能煅炼身体。有毅力者可以多做些,一天花的时间最多也就五六分钟而已。

  上班前照镜子,看看自己的身材,是不是能配的上公司最漂亮的姑娘或最帅的帅哥,想想在公司一个大肚子和一个美女或帅哥在一起聊天的情景,然后想像下自己没大肚腩后的情形,面对镜子收腹几次,做让腹肌显示出来的动作(事实上可能没有腹肌)。这主要是心理暗示效果,很有用哟。

  如果开车上班,注意力一般在路上,人都瘫坐在座位上,但这时不要忘记暗示自己:不能光屁股着力,腹部要带动身体,直坐着,并一直让腹肌使劲儿,你要时刻感受到他的存在,哪怕根本没有腹肌。

  如果坐公交,那就不要坐着,一直站着,面向或侧向美女或帅哥,用你的身体告诉他,我很健康,很苗条。

  上班时,我们一般坐在办公桌前,面向电脑,身体是放松的,你要提醒你自己,你的腹肌需要发力,但不要求时刻使力,因为工作专注时不可能煅炼它,但要有这个意识,抽休息时间或放松眼睛的时间,坐在椅子上,又腿离地平伸,身体尽量后仰,让腹部着力。一天要多做同次。

  下班路上重复上班路上一样的过程,但要注意下班时,工作压力大的人一般是憔悴的,这时要暗示自己:这种憔悴的模样不能让别人看见,会让别人瞧不起,尤其是找个大肚子,不管是去聚会还是干什么,都会让别人不舒服。

  晚餐,所有养生知识就会都要求晚上吃少,但许多人是管不住嘴的,回到家时肚子就饿的受不了了,就想大吃特吃。我有一法能减少这种想吃的欲望:就是刚到家,拿着食物吃一点,相当于晚饭的四分之一,然后等真正开饭时或过小半个小时,你肚子就不会感觉饿了,再吃下原来四分之一,饭量其实就减掉了一半啦。

  在睡前半个小时前,一般饭后都两个小时啦,你可以不做俯卧撑,但要做仰卧起坐,可以做十个或二十个,要求不是太多,时间也不长,但要注意坚持,我上文所说的俯卧撑和仰卧起坐想起到锻炼身体的目的太难,因为做的太少,主要目标你让你腹部感受下腹肌的力量,平时行动多做收腹运动。